다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동순서
허이짜으아
- 2017.01.24 16:35
- 88
- 2
근력운동을 하고 유산소운동을 하는게 좋을까요 아니면 반대로 유산소운동을 먼저하고 근력운동을 하는게 좋을까요 ??
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웜업 유산소→근력운동→마무리유산소로 하시는게 좋아요 지방은 운동을 해도 30분 후부터 연소되기때문에 근력운동먼저 하시는게 좋아요 스트레칭 꼭!하시구요
웜업으로 유산소 가볍게 10~15분정도, 이후에 근력운동 유산소(+쿨다운) 순서로 하는게 좋아요. 스트레칭 꼭 하시고요