다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
영양소 지방
45까지빼쟈
- 2017.01.21 20:09
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38g에 17퍼센트 나왔는데 이렇게 먹어도되나요..권장량은51인데 걱정되서요 줄일까요ㅠ
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▶저지방·무지방 식품이 좋다?=체중을 줄이려면 지방 섭취를 줄여야 한다고 생각하기 쉽다. 그러나 하루 섭취 열량 가운데 3분의 1은 지방에서 얻어야 한다는 게 영양학자들의 조언이다. 체중 감량에 효과적인 것으로 알려진 '지중해식 식단'도 45%의 지방을 포함하고 있다.
지방은 에너지를 방출하고 생체 조직을 재생하며 비타민A, D, E, K를 인체에 공급한다. 영국의 유명한 영양학자 린델 코스테인은 "여성은 하루 지방 70g(남성은 95g)을 섭취해야 하며 적어도 30g(남성은 40g)은 필요하다"고 밝혔다.
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