다이어트 일기
01월 20일 (음식 779kcal, 운동 217kcal)
미드사랑
- 2017.01.21 09:10
- 50
- 0
- 음식
- 운동
779/ 1259
217.95/ 210
성공
(488)
점심식사 : 400kcal (51.35%)
| 미니양배추 (1회분, 50g) | 22kcal |
| 아보카도 (1/4인분, 25g) | 46kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 10g) | 55kcal |
| 잣 (10알) | 12kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 28g) | 16kcal |
| 케일 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 아몬드 밀크 (1회분, 250g) | 35kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
저녁식사 : 379kcal (48.65%)
| [풀무원] 국산콩 순두부 (1인분, 320g) | 128kcal |
| 미역줄기 (1회분, 50g) | 11kcal |
| 돼지고기 가지 볶음 (1회분, 150g) | 240kcal |
운동 : 218kcal
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (20회) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (30회) | 15kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 스쿼트 (40회) | 17kcal |
| 덩키킥 (35회) | 7kcal |
| 브릿지 (35회) | 9kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (20분) | 110kcal |
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