다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
먹는걸 반으로 줄이고 운동은 하루에 600키로 칼로리 넘게씩하는데 살..
단팥쥭
- 2017.01.19 20:55
- 185
- 3
요즘 탄수화물 거의 안먹고 야체랑 과일만 먹고 하루에 자전거 기구 1시간30분씩 타고 1시간씩 걷고 요가 40분하고 다른 버피테스트도 하고 다른 운동들도 열심히 하는데 3일째 살이 찌고만 있어요 물도 많이 먹구요... 너무 적게 먹어서 그런가요... 하루에 800키로 칼로리 정도 먹는것 같아요... 하루에 0.1키로씩 찌는 것 같아요..ㅜ
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일평균 최소 탄수화물 100g, 지방 30g, 단백질 본인체중×1.0~1.5g정도는 꼭 섭취해주셔야 해요. 탄수화물 너무 안 드셔도 대사과정이 원활하게 돌아가지 않고, 지방 너무 안 드시면 여성호르몬을 비롯한 각종 호르몬을 제작할 수 없고, 단백질 너무 안 드시면 오히려 근손실만 더 옵니다.
네! 좋은 정보 너무 감사드려요
근육이 붙는거 아닐까요??
열심히 하시는 만큼 체지방은 줄고 근육이 붙어서 보기 좋은 몸매가 되실거에요 ㅎㅎ