가슴ㆍ삼두

워밍업
덤벨 6×20/6×15
바벨20×15/20×15
바벨벤치프레스
25×16/35×10/40×7/40×6
인클라인 덤벨 벤치프레스
9×13/10×10/10×9/10×7
사이드레터럴레이즈
4×10/4×10/5×8
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