다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 고수들 도와주세요!
이뉴클문
- 2017.01.13 00:46
- 94
- 2
저녁에 과일+채소+요거트 이렇게 항상 먹는데
과일을 저녁에 먹어도 괜찮은지 궁금해요 과일과 채소의 비중은 거희 5:5예요!
그리고 단백질을 챙기기 위해 광어회를 먹을려고 하는데
괜찮을까요??!
잘 아시는 분들은 도와주세요! 첫 다이어트라 잘하고있는지 모르겠네요
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단백질원으로 회도 좋지만 매일먹지 마세요 ㅋㅋ 철분과 나트륨섭취엔 좋지만, 100g에 닭가슴살or돼지안심보다 단백질이 2배 낮아요(칼로리는 같고...) 육류에 지치실때 가끔 드세영
과일 과당이 상당히 높습니다 하루200g 이상 드시지마세요 과하지 않으면 저녁에 과일드셔도 괜찮아요(100g이하 추천해요)