160에 90에서 시작했습니다. 제 게시글 찾아보시면 다이어트 시작기라는 제목의 글 하나 있어요. 약간 참고해보시면 좋을듯

몸무게 많이 나가시면 관절 무리가는 운동 피하셔야합니다(100이상 이었음) 조깅이나 경보 계단 오르내리기 스쿼트 등은 무리이실 수 있으니 약간 숨차는 정도로 걷기 및 자전거나 맨손체조 스트레칭 (운동이 익숙해지시면)수영 등이 도움이 되실 거에요. 감량 대문에 유산소에 치중하고 싶으시겠지만 스트레칭이나 요가 같은 것도 잊지 말고 병행해주세요.

우선 무게가 많이나가면
운동무리하게하면 무릎과 족저근막염등 몸에 무리가올수있어요 전 160에92부터 시작했는데 걷기만해도 족저근막염때문에 치료받았어요
그래서 사이클로 무릎무리안하게 운동해줬고 20키로빼고나서 걷기운동 시작했어요 식이는 계속 잘해줬구요

걷기가 진짜 좋아요!!!!!사이클이랑!
아침점심저녁 다 챙겨먹고 런닝머신 30분 사이클 30분 이렇게 3개월하면 11키로빠져요!

저도 170에 75까지 나갔어요 일단 저는 아침에 고구마 1개반 우유 (내가 먹고싶었던것)점심은 급식 밥 절반에 반찬 조금 저녁은 고구마랑 우유정도로먹었어요
줄넘기를 추천해드려요 저 2개월만에 10키로뺏어요 하루에 60분만해도 최고의 운동아된답니다!! 일단 이렇케 먼저하세요!