꾸준나별 저는 워낙에 체중이 많이 나갔던 터라... 게다가 식생활도 엄청 나빴었거든요. 운동도 안했고.. 그래서 전 조금 감량속도가 있는 편인듯 싶어요. 물론 지금은 4개월 12키로 감량하고 정체기 비스무리하게 접어든 듯 싶지만...

Jecky 아~저랑 다욧 패턴이 비슷하시네요.근데 그렇게 천천히 빠지는게 정상인거죠.지금 네달 좀 안됐는데 5키로정도 빠졌거든요

아침에는 바나나랑사과우유랑그릭요거트햄프씨드등 갈아서 한잔마시구 점심저녁은 평소처럼먹되 기름진건 피하구 적당히 배부를때까지!먹어요ㅎㅎ 운동은 되도록 걷는정도 걸을수있는거리는 차안타구 걷기!

오 다들 대단하시네요!

평소엔 단백질위주 식단에 오전 유산소 1시간 오후 근력 30~40분
살이 안빠지거나 더 빼고플땐 가끔 클렌즈합니다. 운동은 늘 비슷하게 하구요.

기초대사량 비슷하게 먹고 하루 30분씩 운동하면서 일명 말하는 '다이어트의 정석'을 따라가고 있습니다.