다이어트 일기
01월 09일 (음식 789kcal, 운동 1206kcal)
Hyojeong
- 2017.01.09 21:25
- 47
- 0
- 음식
- 운동
789/ 935
1206/ 156
성공
(1196)
아침식사 : 118kcal (14.96%)
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 73kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 버섯구이 (1/4인분, 30g) | 18kcal |
점심식사 : 383kcal (48.54%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 127g) | 189kcal |
| 돼지등심 구운것 (1토막, 45g) | 113kcal |
| 백김치 (1/2회, 50g) | 11kcal |
| 고추부각 (1/2소접시, 44g) | 70kcal |
저녁식사 : 288kcal (36.50%)
| [맥도날드] 더블 불고기 버거 (1개, 66g) | 179kcal |
| [맥도날드] 후렌치 후라이 S (1회분, 34g) | 109kcal |
운동 : 1,206kcal
| 런닝머신 걷기 (11분) | 36kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 덤벨 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 덤벨 런지 (15분) | 105kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 플랭크 (45초) | 4kcal |
| 플랭크 (45초) | 4kcal |
| 서있기 (390분) | 557kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 119kcal |
| 산악머신 (41분) | 200kcal |
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