다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식
오삼오삼
- 2017.01.04 16:54
- 61
- 1
폭식 욕구가 올때 어떻게 자제하시나요?
열심히 운동하다가 한번 폭식하고 나니 의지력도 흐름도 다 깨지네요 ㅜ
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하루에 먹을 음식을 정해두시는것이 어떨까요? 운동을하고난이후라면 공복감이 심해서 일수가있겠네요. 운동을 하고난이후에 딱 먹을양을 정해두시고 먹으실때는 텔레비전이나 핸드폰을 하지않고 천천히 드셔보세요. 포만감은 식사시작후에 20분정도 뒤에 온다고 하더라구요! 맛있는음식을 생각하며 드시는것도 좋은방법. 하지만 너무많은것을생각하게되면 더 배가고프실테니 가장먹고싶은 한가지음식을 떠올리며 그 음식을 먹는다 생각하고 드셔보세요!