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다이어트 레시피

집에서 서브웨이처럼 치킨브레스트샌드위치 해먹어요~^^

다신등급

루다로즈님

  • 2017.01.03 19:23
  • 1,288
  • 10

집에서 서브웨이처럼 치킨브레스트샌드위치 해먹어요~^^

저는 잡곡식빵을 사용했지만~
통밀식빵이면 더 좋을 거 같아요 : )

서브웨이 주문이 넘 복잡하구 어렵더라고요;

달콤한 맛을 느끼고 싶은 분은 잼을,
잼이 싫으신 분은 발사믹식초나 오리엔탈소스 좋아요~

1. 냉동된 식빵은 빵 표면에 살짝 물을 뿌려 구워주세요.
(냉동이 아니라면 이 과정 생략하고 후라이팬이나 토스트기에 살짝 구워주세요!)
2. 구워진 식빵의 한쪽 면에 잼이나 소스를 살짝 발라주세요.
3. 계란후라이는 완숙으로 익혀서 올려주세요.
4. 상추나 로메인 등의 쌈채소를 올려주세요.
5. 닭가슴살햄 1~2장을 겹쳐 올려주세요.
6. 남은 식빵 한 쪽을 올려,
속 재료들이 잘 겹치도록 살짝 눌러주시고 맛있게 드세요♥

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  • 다신D
    일방통행 2017.01.07 16:40

    좋은정보감사해요

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  • 다신D
    만희요정 2017.01.06 01:35

    오멋져요~~

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  • 다신D
    누누느느으이니 2017.01.06 01:16

    감사합니다👍🏻

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  • 다신D
    네버기법 2017.01.05 08:24

    닭가슴살 햄이 있는지 첨 알았어요~^^ 얼릉 마트 고고해야겠네요ㅎㅎ

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  • 다신D
    러븅 2017.01.04 17:58

    우왕 맛이잇어보여요 한번 만들어 먹어봐야겟어요

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  • 다신D
    댠이 2017.01.04 11:09

    헐 ㅠㅠㅠㅠ 오늘 한번 만들어먹어야겠어요ㅠㅠ 너무 맛있어보여요!

    답글
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  • 다신D
    보드마카 2017.01.04 09:54

    그래도 서브웨이 만들어 먹을때 제가좋아하는플랫브래빵을 찾아먹으려고 하였지만
    도저히 구할수가 없네요
    어디 아는곳 알수 있으면 알려 주십쇼!!!

    답글
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  • 다신D
    보드마카 2017.01.04 09:50

    루다로즈 감사합니다!!!!!

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  • 다신D
    루다로즈님 2017.01.04 09:50

    보드마카 다신다이어리에 쓴 재료 칼로리로만 계산했을 때 284kcal 나와용^^! 정확한 수치는 아니지만 대략 300미만이라 생각하면 될 듯 해요.

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  • 다신D
    보드마카 2017.01.04 09:47

    이것을 만들어 먹으려고 합니다
    칼로리는 얼마나 됩니까????

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