다이어트 고민&질문
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유산소운동만 꾸준히
9618
- 2017.01.02 05:38
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유산소운동 꾸준히 해도 살이빠질까요??
식단조절하고 월~금 유산소만 런닝머신 60으로 1시간씩 해도
빠질까요??
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유산소가 체지방 태우는 데에 효과적인건 맞습니다.
하지만 유산소운동이 30분이 넘어가면 근손실 가능성이 높아져요.
차라리 유산소 30분, 근력 30분 이렇게 1시간 하시는 게
살도 빼시고 몸매 만드시는 데 도움 되실 것 같습니다!
살이 빠지긴 하지만 근력운동을 하는 이유는 근육을 키움으로써 바디라인을 예쁘게 빠지기위해 합니다 더불어 근육이 있으면 기초대사량도 올라가요~ 근력운동 해보시면 아시겠지만 힘들기는 힘든데 한두달해가지곤 근육량 크게 안늘어요 만들기도 어렵고 근육사용안하면 줄어들어서 유지하기도 어렵습니다