다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
플랭크의 올바른 자세?
간헐적단식의포로
- 2016.12.31 08:33
- 135
- 3
구글에서 플랭크의 올바른자세에 대한 글을 봤는데, 자세외에도 모든 코어근육에 힘을 준 상태로 몸을 잠궈버린다는 표현을 쓰더군요.
근데 그 글을 보니 심지어 엉덩쪽에도 힘을 주면서 괄약근에도 긴장을 주라고 되있던데.
일반적인 플랭크자세에서 괄약근에 힘을 주는게 가능한가요?
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등을 동그랗게만들고 평평하게 쭉 ~
엉덩이는 말아서 넣어주면 굿
완벽한 플랭크자세에서 가능해요
다리를 지탱하면서 응꼬와 엉동이에도 뽝! 뽝! 버티시면 되요..ㅋ
일자로만들면 가능하네요 ~