다이어트 일기
12월 30일 (음식 1812kcal, 운동 854kcal)
Gal.O
- 2016.12.31 03:51
- 76
- 0
- 음식
- 운동
1812/ 1955
854/ 326
성공
(671)
아침식사 : 232kcal (12.80%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| [켈로그] 스페셜K (블루베리) (1회, 40g) | 152kcal |
점심식사 : 245kcal (13.52%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 메추리알 삶은것 (3개, 24g) | 45kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 30g) | 44kcal |
오후 간식 : 188kcal (10.38%)
| [삼립식품] 크림빵 (1/2개, 35g) | 132kcal |
| 귤 (1개, 93g) | 36kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 500ml) | 20kcal |
저녁식사 : 1,147kcal (63.30%)
가족 송년회. 역시 치맥보단 피맥임.
| [파파존스] 수퍼파파스 라지 (4회분, 310g) | 750kcal |
| [기네스 드래프트]캔맥주 (1캔, 300ml) | 106kcal |
| 코카콜라 (1캔, 200ml) | 91kcal |
| [롯데칠성] 트로피카나 스파클링 망고 (1회분, 355g) | 200kcal |
운동 : 854kcal
| 보통 걷기 (69분) | 179kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 덤벨 익스텐션 (60분) | 420kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 훌라후프 (10분) | 40kcal |
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