다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트..
duswlsl
- 2016.12.28 00:31
- 44
- 2
또 다시 새해를 맞이하여 다이어트를 시작하려고 합니다..ㅠㅠ이게 도대체 몇번째인지ㅎㅎ 하체를 위주로 운동을 하고 싶은데 무슨운동을 해야할까요??ㅠㅠ 도와주세요
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엘레베이터나 에스컬레이터보다 계단을 이용하고 틈만나면 스쿼트하는 것도 좋은 방법이예용! 실내자전거도 좋은 방법이구요!
점프스쿼트와 버피테스트 어떨까요
하체 근육을 풀어주고 혈액수환을 도와 다리붓기를 완화시켜는 폼롤러도 추천드립니다 준비물은 요가매트와 폼롤러만 있으시면 돼요
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구성보면 유산소와 근력운동 하체도 쓰는 구성이 갖춰있는 살롱드핏 10분 유산소 운동(땀샘폭발이라 첫화면에 강조된 영상)
도 추천드립니다 워밍업으로 좋아요 그냥 이것만해도 여러번해도 좋은 것 같아요 자기 체력에 맞춰서 적응되시면 영상2번에서 3번으로 자유롭게 늘려주시거나 워밍업으로 간단하게 한후 다른영상 참고해서 보는 것도 좋겠습니다~