다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디 결과가 나왔는데 어떤 운동을 해야하나요?
다이어터찌나
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- 2016.12.27 17:07
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오늘 인바디 결과가 나왔는데
어떻게 운동하면 좋을지, 고민되네요ㅜㅜ
다이어트를 하기 전의 인바디는 없어서
비교할 수는 없지만 그래도 항상 과체중이 나왔었는데
이번 인바디는 키가 미친듯이 높게 나와서 적정이 나왔어요😂
원래 높게 나와봤자 164cm인데 ;ㅡ;
상담해주시는 분이 근육량은 유지하고
체지방만 감량하라고 하셨는데, 말이 쉽죠...💨
모두의 문제 아닌가요...? 근육을 지키고 지방을 버리는ㅠㅠ
제가 체력검사에서도 지구력이 엄청 낮게 나와서
걷기나 조깅, 등산 등을 추천해주셨는데!
제가 곧 헬스장을 등록할 것 같아서요!👏
핫요가랑 같이 하는 헬스장인데 근력운동 후에 핫요가를 듣고
유산소운동을 하는 것으로 마무리하려고 하는데
사실, 헬스장 처음이라서...😳
근력이나 유산소로 어떤 운동을 하면 좋을까요...?🤔
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시작전 워밍업으로 15분 런닝머신해주세요 30분도 되구 빨리걷기나 나중가선 뛰기로 바꿔주세요
스쿼트(처음은 20개부터 시작해서 갯수를 점차 늘려가주세요)와 버피테스트(15회)
근력운동기구 올바른 자세와 사용법은 피티가 아니라도 트레이너분들이 처음이시면 알려주실거에요 제가 다녀봤던 2개의 헬스장 모두 그랬어요
요가매트에서 누워서 하는 복부운동 10분 핸드폰으로 영상봐가시면서 하셔도 좋습니다 5분 플랭크도 추천드려요
단호박구마 감사합니다!😊
다이어터찌나 네네~ 워밍업후 운동 순서 바꿔가면서 하셔도 괜찮아요
단호박구마 오 감사합니다! 워밍업을 한 후 근력, 요가, 유산소 순서로 하면 되는거죠?