커뮤니티 - 다이어트 일기 - 12월 25일 (음식 1135kcal, 운동 176kcal)

현재의 내모습 59.3kg

목표 55kg

운동 계획

@월수금 :줌바 및 광배근과 레그 프레스 스트레칭
@화목 : 스피닝 및 익스텐션 과 레그프레스 스트레칭

@매일 : 저녁은 다신 도전

식사계획

7시-9시 : 아침 (우유라도 마시기)
11시-2시: 건강한 점심
-7시: 단백질 (이후 야식 금지)

제발 일주일만 실천 해보자!!
그리고 또 일주일

음식
운동

1135/ 1576

176/ 262

성공
(355)

아침식사 : 246kcal (21.67%)

네슬레부스트 스트롱 (1회분, 256g)

246kcal

점심식사 : 580kcal (51.10%)

즉석떡볶이 (1.0인분, 350g)

580kcal

오후 간식 : 80kcal (7.05%)

라면땅 (0.5인분, 30g)

80kcal

저녁식사 : 229kcal (20.18%)

소 토시살 (1회분, 30g)	92kcal
당근 (1개, 20g)	6kcal
[오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1회분, 30g)	42kcal
잡곡밥 (1공기, 60g)	89kcal

운동 : 176kcal

스쿼트 (35회)	15kcal
덩키킥 (25회)	5kcal
브릿지 (25회)	6kcal
월싯 (20초)	3kcal
스쿼트 (35회)	15kcal
런지 (25회)	7kcal
버피테스트 (20회)	60kcal
암워킹 (횟수) (30회)	20kcal
니 푸쉬업 (5분)	45kcal