다이어트 일기
12월 23일 (음식 1234kcal, 운동 210kcal)
끝없는나날
- 2016.12.23 22:32
- 49
- 0
보건소에서 인바디 보고 식단상담도 받은후 점심에 먹는 밥양은 그냥정상적으로 한공기 먹어보기로했습니다.
- 음식
- 운동
1234/ 1415
210/ 236
성공
(155)
아침식사 : 366kcal (29.66%)
| 대파 (1회분, 54g) | 14kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 군고구마 (1개, 120g) | 157kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 발사믹드레싱 (1/2종지, 7g) | 13kcal |
| 양상추 (1인분, 66g) | 7kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
점심식사 : 457kcal (37.03%)
| 현미콩밥 (1공기, 200g) | 309kcal |
| 상추 (1회분, 57g) | 10kcal |
| 피망 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 애호박 (1소접시, 68g) | 25kcal |
| 새송이버섯 (1개, 58g) | 20kcal |
| 가지 (1회분, 32g) | 5kcal |
| 양파 (1인분, 67g) | 22kcal |
| 대파 (1회분, 72g) | 18kcal |
| 쌈장 (1/2종지, 11g) | 20kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 총각김치 (1소접시, 35g) | 14kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
오후 간식 : 98kcal (7.94%)
| 귤 (1개, 60g) | 23kcal |
| 대파 (1회분, 3g) | 0kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
저녁식사 : 313kcal (25.36%)
| 닭안심살 (1회, 75g) | 82kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 다진마늘 (1티스푼, 4g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 42g) | 7kcal |
| 애호박 (1소접시, 64g) | 24kcal |
| 후추 (1회분, 3g) | 9kcal |
운동 : 210kcal
| 버피테스트(세트) (70회) | 210kcal |
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