다이어트 일기
12월 21일 (음식 1672kcal, 운동 642kcal)
따따따해피
- 2016.12.22 01:38
- 72
- 0
- 음식
- 운동
1672/ 1355
642/ 226
성공
(99)
아침식사 : 132kcal (7.89%)
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) | 70kcal |
| [대감식품] 바나나 식초 (1회분, 10ml) | 12kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 4g) | 13kcal |
| 생두 (2회분, 2g) | 1kcal |
| 김 마른김구이 (1장, 1g) | 3kcal |
| 동치미 (1/4인분, 25g) | 2kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 15g) | 2kcal |
| 청국장찌개 (1/4인분, 35g) | 29kcal |
점심식사 : 739kcal (44.20%)
| [화과방] 동지새알심팥죽 (1인분, 280g) | 295kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 제육볶음 (1인분, 100g) | 190kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 고추 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 설탕 (1회분, 15g) | 58kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) | 9kcal |
| 땅콩조림 (1/4소접시, 5g) | 20kcal |
오후 간식 : 271kcal (16.21%)
| 귤 (3개, 350g) | 136kcal |
| 유자차 (1잔, 100g) | 69kcal |
| 홍시 (1개, 100g) | 66kcal |
저녁식사 : 530kcal (31.70%)
| 설탕 (1회분, 15g) | 58kcal |
| [화과방] 동지새알심팥죽 (1인분, 300g) | 316kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 30g) | 5kcal |
| 김 마른김구이 (2장, 2g) | 6kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 130g) | 140kcal |
| 동치미 (1/2인분, 50g) | 5kcal |
운동 : 642kcal
| 보통 걷기 (60분) | 354kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 18kcal |
| 짐볼운동 (60분) | 270kcal |
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