다이어트 일기
12월 20일 (음식 1017kcal, 운동 890kcal)
끝없는나날
- 2016.12.21 00:08
- 56
- 0
야채볶음밥 만드는것에 재미 들렸는데 야채는 몇종류, 어느정도 넣어야 정량일까요?
- 음식
- 운동
1017/ 1415
890/ 236
성공
(1052)
아침식사 : 329kcal (32.35%)
| 양상추 (1인분, 60g) | 6kcal |
| 대파 (1회분, 70g) | 18kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 호박고구마 (1개, 100g) | 155kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 20g) | 4kcal |
점심식사 : 366kcal (35.99%)
| 양파 (1인분, 60g) | 20kcal |
| 피망 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 당근 (1개, 64g) | 21kcal |
| 새송이버섯 (1개, 65g) | 23kcal |
| 브로콜리 (1개, 70g) | 23kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 30g) | 63kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) | 147kcal |
| 미역국 (1대접, 281g) | 22kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 13g) | 28kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
오후 간식 : 34kcal (3.34%)
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| [다신샵] 배불리 깔라만시맛 (1팩, 170g) | 6kcal |
저녁식사 : 288kcal (28.32%)
| 호박고구마 (1개, 60g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 107g) | 55kcal |
| 브로콜리 (1개, 55g) | 18kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 84g) | 91kcal |
| 후추 (1회분, 8g) | 24kcal |
운동 : 890kcal
| 버피테스트(세트) (100회) | 450kcal |
| 헬스 (80분) | 440kcal |
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