다이어트 일기
12월 17일 (음식 2011kcal, 운동 924kcal)
흰둥이47
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- 2016.12.17 19:42
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이번주내내 음식조절실패로 다이어트 꽝~~ㅜㅜ
다음주부터 정신차리고하자~~
- 음식
- 운동
2011/ 1348
924/ 225
성공
(36)
아침식사 : 372kcal (18.50%)
| 아몬드 (10개, 22g) | 128kcal |
| 귤 (1개, 80g) | 31kcal |
| 블랙커피 (3잔, 300ml) | 8kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) | 112kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 517kcal (25.71%)
| 쌀밥 (3/4공기, 147g) | 217kcal |
| 도토리묵무침 (3인분, 594g) | 258kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 무생채 (1소접시, 78g) | 31kcal |
| 김 마른김구이 (2장, 2g) | 6kcal |
오후 간식 : 748kcal (37.20%)
| [매일유업] 카페라떼마일드라떼 (1회분, 200g) | 125kcal |
| 생강차 (2잔, 200g) | 130kcal |
| [던킨도너츠] 카페모카롤 (1회분, 55g) | 223kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) | 8kcal |
| [던킨도너츠] 글레이즈드 (1개, 45g) | 210kcal |
| [맥스웰하우스] 커피믹스 (1봉지, 12g) | 52kcal |
저녁식사 : 374kcal (18.60%)
| 돼지고기김치찌개 (2인분, 400g) | 256kcal |
| 김 마른김구이 (3장, 3g) | 9kcal |
| 두부 (1회, 100g) | 109kcal |
운동 : 924kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 싸이클 실내자전거 (70분) | 490kcal |
| 계단오르기 걷기 (2분) | 14kcal |
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