다이어트 일기
12월 17일 (음식 565kcal, 운동 711kcal)
또딴
- 2016.12.17 19:03
- 36
- 0
- 음식
- 운동
565/ 800
711/ 944
성공
(2)
아침식사 : 182kcal (32.21%)
| 사과 (1/2회분, 40g) | 20kcal |
| 숭늉 (1/2인분, 100g) | 82kcal |
| [매일유업] 썬업과일야채샐러드주스퍼플 (1회분, 190ml) | 80kcal |
점심식사 : 235kcal (41.59%)
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 80g) | 32kcal |
| 조기구이 (1토막, 65g) | 86kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 20g) | 7kcal |
| 김 (2장, 2g) | 18kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 30g) | 15kcal |
오후 간식 : 20kcal (3.54%)
| 밀크캬라멜 (1낱개, 5g) | 20kcal |
저녁식사 : 128kcal (22.65%)
| 삶은 밤고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
운동 : 711kcal
| 스트레칭 (70분) | 280kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 줄넘기(시간) (9분) | 90kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 135kcal |
| 점핑니업 (72회) | 36kcal |
| 런지 (90회) | 26kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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