다이어트 일기
12월 13일 (음식 913kcal, 운동 680kcal)
끝없는나날
- 2016.12.13 22:48
- 51
- 0
감기가 걸려서 오늘은 기력보충한다는 느낌으로...
- 음식
- 운동
913/ 1826
680/ 304
성공
(1289)
아침식사 : 313kcal (34.28%)
| 양파 (1인분, 40g) | 13kcal |
| 양상추 (1인분, 80g) | 9kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 45g) | 23kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 60g) | 92kcal |
| 갑오징어 데친것 (1회분, 50g) | 37kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 쌍화차 (1잔, 100ml) | 56kcal |
점심식사 : 385kcal (42.17%)
| 갑오징어 데친것 (1회분, 40g) | 29kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 양파 (1인분, 60g) | 20kcal |
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 당근 (1개, 60g) | 20kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 7g) | 10kcal |
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 78kcal |
| 총각김치 (1/2소접시, 33g) | 13kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 후추 (1회분, 5g) | 15kcal |
| 다진마늘 (1티스푼, 4g) | 5kcal |
오후 간식 : 14kcal (1.53%)
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
저녁식사 : 201kcal (22.02%)
| 삶은 호박고구마 (1개, 52g) | 80kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 양파 (1인분, 63g) | 21kcal |
| 갑오징어 데친것 (1회분, 45g) | 33kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 다진마늘 (1티스푼, 4g) | 5kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 55g) | 19kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 1g) | 0kcal |
운동 : 680kcal
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 방송댄스 (50분) | 350kcal |
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