다이어트 일기
12월 10일 (음식 1715kcal, 운동 770kcal)
흰둥이47
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- 2016.12.10 19:54
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식탐이 늘어힘듬~
- 음식
- 운동
1715/ 1348
770/ 225
성공
(178)
아침식사 : 349kcal (20.35%)
| 사과 (1.5회분, 150g) | 78kcal |
| 블랙커피 (1.5잔, 165ml) | 4kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) | 112kcal |
| 아몬드 (10개, 22g) | 128kcal |
| 피망 (1/2회분, 50g) | 12kcal |
| [대림선] 생곤약 (1인분, 100g) | 15kcal |
점심식사 : 395kcal (23.03%)
| 단호박찜 (3회, 300g) | 87kcal |
| 떡볶이 (3/4인분, 150g) | 210kcal |
| 양배추 (4접시, 150g) | 39kcal |
| 피망 (1회분, 80g) | 19kcal |
| 쌀과자 (1그릇, 30g) | 40kcal |
오후 간식 : 279kcal (16.27%)
| [롯데] 레쓰비 마일드 커피 (1회분, 175ml) | 60kcal |
| 생강차 (1.5잔, 150g) | 97kcal |
| 블랙커피 (3잔, 330ml) | 9kcal |
| 우엉차 (1.5회분, 150ml) | 1kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) | 112kcal |
저녁식사 : 692kcal (40.35%)
| 고등어무조림 (2인분, 500g) | 460kcal |
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
운동 : 770kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
| 싸이클 실내자전거 (70분) | 490kcal |
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