다이어트 일기
12월 08일 (음식 771kcal, 운동 648kcal)
곱게자란향기
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- 2016.12.08 21:43
- 48
- 1
- 음식
- 운동
771/ 2454
648.4499996/ 409
성공
(1923)
아침식사 : 128kcal (16.60%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 190ml) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
점심식사 : 528kcal (68.48%)
| 김치찌개 (1인분, 400g) | 243kcal |
| 귀리밥 (1밥공기, 210g) | 285kcal |
오후 간식 : 7kcal (0.91%)
| 아이스아메리카노 (1컵, 355ml) | 7kcal |
저녁식사 : 108kcal (14.01%)
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| [정관장] 홍삼활력 (1회분, 40ml) | 25kcal |
운동 : 648kcal
| 반신욕 (30분) | 36kcal |
| 파워스트레칭 (60분) | 330kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
| 월싯 (10초) | 1kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 싯업 (15회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
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역시 아이스아메리카노엔 얼음이 있어야 맛있어 보여요