다이어트 일기
12월 07일 (음식 1722kcal, 운동 410kcal)
몰라몰라개복치
- 2016.12.08 07:26
- 76
- 2
- 음식
- 운동
1722/ 1930
410/ 322
성공
(296)
아침식사 : 603kcal (35.02%)
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 갈치구이 (1회, 80g) | 153kcal |
| 갈치조림 (1회, 150g) | 145kcal |
| 반찬 (1회분, 100g) | 80kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 284kcal (16.49%)
| 식빵 (2쪽, 80g) | 221kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 36kcal |
| 배 (1인분, 70g) | 27kcal |
오후 간식 : 366kcal (21.25%)
| 대추 (1/4인분, 11g) | 31kcal |
| 샴페인 (5인분, 250g) | 110kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 36kcal |
| 배 (1인분, 70g) | 27kcal |
| 검은콩 (1회분, 40g) | 162kcal |
저녁식사 : 469kcal (27.24%)
| 참치김밥 (1/4인분, 95g) | 157kcal |
| 치즈떡볶이 (1/2인분, 100g) | 211kcal |
| [세진산업] 훈제닭가슴살 (1회분, 75g) | 101kcal |
운동 : 410kcal
스쾃 13개*12
레그컬 27*16 32*14 36*12 41*10
런지 20*4
레그레이즈 12*3
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 210kcal |
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