알겟어요

우선 걷는 운동만 해주세요. 처음 운동하시는 분들이 무턱대고 근력운동 같이 하면 관절에 바로 무리오니까 걷는 운동을 일주일 정도 하면서 몸 근육에 힘을 약간 키워주는게 좋아요! 걸을 때도 10분 빠르게 걷기, 다시 10분 그냥 걷기, 그 후에 다시 10분 빠르게 걷기 이렇게 변화를 주면서 걷는 운동으로도 큰 유산소효과와 근력에도 효과가 나타나니까 운동은 걷기만 일단! 우선적으로! 해주세요~~
학교에 있을 때에도 습관적으로 틈틈이 스트레칭해주고 계단 이용 많이 해주시구유~~
점심은 급식의 양을 좀 조절해주세요! 밥은 평소보다 한 두숟갈 덜어서 먹는걸루 시작해서 반찬은 조금씩! 국물은 최대한 건더기만 먹으시구유~
저녁은 왜 밤에 드시는거에유? 저녁 급식 안드시는거에여~~? 저녁급식안드시는거면 따로 도시락에 샐러드나 고구마, 또는 계란과 야채를 싸서 드시면 될거같아유

무슨 운동을 해야되나요?

아침을 간단하게드셔보세요 그럼점심에 폭식도예방됩니다 그리고점심밥은 학생이시면 급식이나온다면 밥 절반으로드셔보세요 그리고저녁은 밤열시는 너무늦어서..간단하게 고구마같은거 싸서다니시면서 드셔보세요~^^그리고 운동도같이해주면 살쭉쭉빠집니다 시간이없다면 최대한많이움직여주세요

제가 살빼는거 아는게없어서 ㅠㅠ

식단조절 어떻게해요? 저 아침에밥안먹고 학교에서 점심이랑 저녁에는 밤10시에 밥먹어요

처음엔 식단조절부터 시작해보세요~~