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다이어트 고민&질문

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단백질 섭취

다신등급

우유늬
  • 2016.12.07 13:16
  • 107
  • 2

식단조절은 처음인데 열심히 조절해도 단백질이 항상 부족하게 나오네요...ㅠ
어떻게 식단을 짜야 단백질 많이 먹을 수 있을까요?

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  • 다신
    strawberrymilk 2016.12.07 15:03

    닭가슴살 짱인듯!!! 100g닭가슴살
    탄수화물 0 단백질 24 지방 1 이정도

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  • 지존
    Jecky 2016.12.07 14:25

    삶은계란 흰자나 두부같은 거 추가해보세요. 그래도 부족하면 운동후 단백질 보충제...

    답글
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