다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동 하기전과 후에
혜인바라기
- 2016.12.07 11:40
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근력운동전과 후에 어떤스트레칭을 하시나요?
스트레칭+유산소+근력운동+스트레칭
이순서대로 운동하는게 맞는거죠?!
30일 예쁜다리라인만들기에 있는 하체근력운동을 시작하려하는데
무작정 근력운동만하다가 알이 심하게생겨 스트레스받은적이있어서요ㅠㅠ
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처음과 끝에 스트레칭 하시되 근력먼저하고 유산소를 해야 근육통이 없고 지방분해가 빨라요~
적어도 10분정도는 해야 몸이 풀리더라구요~ 운동전스트레칭은 근력운동으로 근육이 놀라지 않도록 충분히! 마무리 스트레칭은 근육이 울퉁불퉁하게 자리잡지 않도록 충분히 해야 한대요
깜멍이 근력운동을 먼저한후 유산소를 해야하는군요..!!
스트레칭은 그냥 운동전에 간단하게 몸풀기 스트레칭 5분정도하는것도 괜찮을까요?