다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
목표체중 , 근육량과 체지방량 고민...
과일샐러드
- 2016.12.06 19:56
- 102
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저번에도 질문했었는데 상체가 빈약해서
미용체중까지 빼면 너무 보기 안좋아져요
정상체중까지 빼고 추천받은 하체근력운동 위주
열심히하려고 하는데요
키 160인데 900~1000칼로리 먹구요
상체가 빈약해서 52정도까지 빼는게 낫겠지요?
54까지도 생각있는데요 체지방률이 낮고 근육량이
높으면 눈바디?로 탄탄하고 건강하게 될수 있을까요?
인바디하여 근육량과 체지방률이 얼마정도면
이상적인건가요? 수치를 잘몰라서요
44까지 빼도 유지도 힘들고...절대 두번다시 못할듯요... 무식하게 키로수만 빼서 유지도 못하구요
근력운동+단백질 위주 식사 하면
무게보다 전체적으론 날씬해보이는건 맞지요
나이도 30대라 너무 마른건 감당 못하고
또 보기엔 날씬해보이고 싶은 욕심입니다.
그런데 근력운동 쉽지않더군요^^;
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체중은 실질적으로 중요하지 않습니다
칼로리보다 중요한건 무엇을 어떻게 어느시간에 어느정도 양으로 드시느냐가 중요하니 게시글들을 참고하여 밸런스맞게 식단을 갖춰보세요
유산소는 간단하게 하시더라도 스트레칭은 필수적으로 매일 해주시면 좋고 하체근력운동을 위주로 해보세요