다이어트 일기
12월 03일 (음식 1005kcal, 운동 385kcal)
나야암
- 2016.12.04 08:44
- 43
- 0
어제치!
- 음식
- 운동
1005/ 1617
385/ 270
성공
(727)
아침식사 : 374kcal (37.21%)
| 아몬드 (1개, 10g) | 58kcal |
| 블루베리 (1작은컵,28g) | 16kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml) | 150kcal |
| 사과 (1회분, 290g) | 150kcal |
점심식사 : 288kcal (28.66%)
| 삶은 밤고구마 (1개, 140g) | 179kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
저녁식사 : 343kcal (34.13%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| [오뚜기] 컵누들 매콤한맛 (1컵, 37g) | 120kcal |
운동 : 385kcal
| 크런치 (90회) | 21kcal |
| 스쿼트 (50회) | 22kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 213kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
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