다이어트 일기
12월 02일 (음식 1647kcal, 운동 654kcal)
흰둥이47
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- 2016.12.02 22:23
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헬스다녀오니 피곤하다ㅜㅜ
- 음식
- 운동
1647/ 1348
654/ 225
성공
(130)
아침식사 : 261kcal (15.85%)
| 아몬드 (10개, 22g) | 128kcal |
| 블랙커피 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 78kcal |
| 피망 (1회분, 150g) | 36kcal |
| [대림선] 생곤약 (1인분, 100g) | 15kcal |
점심식사 : 513kcal (31.15%)
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 된장국 (1/2인분, 100g) | 38kcal |
| 쇠고기볶음 (1소접시, 106g) | 150kcal |
| 파래무침 (1소접시, 107g) | 40kcal |
| 열무김치 (2소접시, 70g) | 24kcal |
| 단호박찜 (1회, 100g) | 29kcal |
오후 간식 : 190kcal (11.54%)
| 생강차 (1잔, 200g) | 130kcal |
| [롯데] 레쓰비 마일드 커피 (1회분, 175ml) | 60kcal |
저녁식사 : 683kcal (41.47%)
| 돼지고기 목살 (1인분, 180g) | 324kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 깻잎 (10장, 12g) | 5kcal |
| 양파겉절이 (1소접시, 67g) | 33kcal |
| 파절이 (1소접시, 80g) | 41kcal |
| 파김치 (3소접시, 45g) | 54kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 쌈된장 (1큰술, 15g) | 21kcal |
| 돼지고기 삼겹살 (1/4인분, 30g) | 104kcal |
| 버섯된장찌개 (1/4인분, 63g) | 36kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 마늘 (1인분, 21g) | 27kcal |
운동 : 654kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 계단오르기 걷기 (4분) | 28kcal |
| 헬스 (70분) | 390kcal |
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