다이어트 일기
11월 26일 (음식 1363kcal, 운동 644kcal)
흰둥이47
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- 2016.11.26 20:33
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- 음식
- 운동
1363/ 1348
644/ 225
성공
(404)
아침식사 : 288kcal (21.13%)
| 아몬드 (10개, 22g) | 128kcal |
| 사과 (3회분, 300g) | 156kcal |
| 블랙커피 (1.5잔, 165ml) | 4kcal |
점심식사 : 366kcal (26.85%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 블랙커피 (3잔, 330ml) | 9kcal |
| 총각김치 (4소접시, 140g) | 56kcal |
| 열무된장국 (1그릇, 339g) | 79kcal |
| 두부 (1회, 100g) | 79kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
오후 간식 : 272kcal (19.96%)
| [카페베네] 카페라떼 (1회, 200ml) | 110kcal |
| 생강차 (2잔, 250g) | 162kcal |
저녁식사 : 437kcal (32.06%)
| 닭가슴살 (2인분, 200g) | 228kcal |
| 양배추 (1접시, 150g) | 39kcal |
| 양파 (2인분, 200g) | 68kcal |
| 후추 (1/4회분, 10g) | 30kcal |
| 총각김치 (3소접시, 105g) | 42kcal |
| [하림] 삼계탕반마리 (1/4팩, 50g) | 30kcal |
운동 : 644kcal
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 245kcal |
| 헬스 (70분) | 375kcal |
| 샤워 (10분) | 24kcal |
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