무산소 유산소 순서는 저도 그닥 따지지 않아욤
무산소 운동량을 서서히 늘리신다면 더 예쁜 몸매 가꾸실거에요^^

저벌크업아닌데요 넵 감사합니다~

joacool 아 그렇군요ㅜ 그럼 집에서 좀 넓은 거울이나 밤에 자신모습이 비춰지는 베란다 유리를 거울삼아서 스쿼트자세나 플랭크 자세 확인하면서 운동하세요~ 음 플랭크하실때 목아프지않게 시선바닥향해주시구 스쿼트하실때 고개 뒤로 젓히지마세영~~ 화이팅입니다^^

저벌크업아닌데요 헬스장에서 근력운동 하는게 부담스러워요 ㅠㅠ 그래서.... ㅠㅠ

애플힙운동저도 해봤는데 무산소 운동량이 턱없이 부족합니다 애플힙운동의 경우 3번반복하세요. 플랭크는 30초하신다면 -1분 -1분15초 -1분30초 서서히 늘려가셔도 좋고 30초 30초 30초 이렇게 짧게 끊어서 하셔도 좋습니다 골격근량이 어느정도인지 모르지만 저도 유산소 한시간하는거 싫어하는데 한달에 1키로 밖에 감량을 못하셨다면 근력부족인거같습니다. 근력운동헬스장에서 하세요~ 자세가 안좋을경우 관절통증이 생길수있어요!