프로틴이나 계란흰자 두유를드신다고하면 근력하고나서는 30~60분이내에 드셔주시는게 제일좋고 근육을 같이 빼시는목적이아니라 키우실경우에는 자기직전에 드셔주셔도 상관없습니다^^ 자는동안 체내기관들이 쉬면서 흡수를 천천히해서 단백질이 체내에 머무르는시간들이 많아져요 ㅎ 다만 속이 안좋으신분들은 좀 조심하셔야해요 ㅎㅎ 더부룩한것들이있더라구요 ㅎ 저는 운동같이 빡세게하신다면 프로틴 밤늦게먹어도 상관없다고생각합니다 ㅎ 저도 회사마치고 헬스마치고 집에걸어오면 저녁에 9시넘길때도있거든요 ㅎㅎ 볼일보고들어오면 12시넘을때도있고

공감가네요 ㅠ 저도 늦게 끝나고 들어와서 단백질 보충해줘야하는데 어쩌지 했는데 ㅠ 좋은정보 감사합니다!!

운동하는걸 쉬지않으면같이 근육빠지지말라구 매일 섭취해주려고합니다^^ 너무 겁내하지마세요

먹고 4시간 뒤 자는 거면 드시고 그게 아니라면 운동 전에 간단히 먹고 하는 정도로 하셔도 돼요.