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저녁만 단백질위주로 소식해도 빠지는것 같아요
건강하게 다욧하세요^^
한달에 2키로!! 매우 건강한 목표입니다
일주일에 0.5키로 감량...
즉 하루당 500칼로리씩 소모하면 됩니다
밥을 반공기씩만 드시면 됩니다^^
현재 신체가 어떠신지는 모르겠지만 사실 2키로라면 조금의 마음만 있으면 손쉽게 빠져요 간식이나 군것질 거리만 드시지 마시구 자기 전에 간단한 운동(간단하게 30분 이상씩..^^)만 해주신다면 금방입니당
간식 줄이고 밥량 줄이고 짜게 먹지않고 운동은 진짜 얼심히 해요..아침에 일어나서 스트레칭하고 달리기 30분이상 하고 무산소운동도 해주세요. 그렇게 하면 되지 않을까요