제가 161에 인생몸무게 87까지찍었는데 저는 근력하고유산소 같이해서 40일차에 11.5키로 감량중입니다 40일중에 30일은 밥,밀가루,설탕,소금 다끊었어요. ㅎ살이 언제부터쪘냐가 20키로 감량후문제고 유지기가 필요하다생각됩니다 ㅠ 힘들죠 유산소만하면 근육이같이빠지는데 그근육들 채워주고 키워줄려고 근력운동하고 단백질 위주로챙겨먹는다는걸 새삼 다이어트 14년차에 깨달았습니다 ㅎㅎㅠ 관건은 빼는게 아니라 빼고 그만큼을 유지하는거라는 생각의 전환을 왜 이제야했을까 라는 지나간 후회도한답니다. 야채 좋죠 기초대사량이얼마신지 모르겠지만 단백질 식이섬유 위주섭취와함께 근력병행 꼭 추천드려요 ㅎ

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근력운동은 뭐부터 시작해야하나요...?ㅜㅠ

비밀 댓글 입니다.

정체기가 있지만 그 시기 넘기면 또 빠지더라구요.
화이팅 하세요^^