• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

비포&애프터

[11자복근챌린지 1주차]

다신등급

다이어터찌나

 3 1 1 1 1
  • 2016.11.21 11:54
  • 402
  • 0

현재 몸무게 66kg, 복부둘레 83cm!
전주와 비교했을 때 몸무게는 -1kg, 복부둘레는 -5cm✌️

스트레칭 및 유산소는 평소랑 동일하게 했고
따로 복부근력운동을 병행했습니다!
매일 크런치 25회 4세트, 싱글레그레이즈 20회 4세트!

식단은 아침이나 점심으로 닭가슴살을 이용해서
300~500kcal로 맞춰서 먹었고,
저녁은 과일과 파프리카, 요플레 또는 연두부 먹었어요😊

[11자복근챌린지 1주차]

[11자복근챌린지 1주차]

[11자복근챌린지 1주차]

북마크 0 신고하기 facebook twitter

함께 읽으면 도움되는 글

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
댓글 0
등록순 체크최신순 공감순
이전글

유지 중.

2016.11.21 조회수 : 867
다음글

11자 복근 만들기 1주차 0주차 비교

2016.11.21 조회수 : 380
  • 나의 BMI 지수는?(비만도 계산)
  • 칼로리처방 받기
  • 다이어트신 어플리케이션
  • 인바디 측정 보건소 찾기

공지사항

더보기

다이어터 랭킹

  1. 1 통통정은맘 N
  2. 2 치유37 N
  3. 3 이순곰 N
  4. 4 terria 하락
  5. 5 카@8qoalsrud N

다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다

제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기