다이어트 일기
11월 18일 (음식 911kcal, 운동 224kcal)
spring75
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- 2016.11.18 22:43
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몸무게는 언제 내려갈꼬...
- 음식
- 운동
911/ 1282
224.25/ 214
성공
(382)
점심식사 : 490kcal (53.79%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 계란후라이 (2개, 92g) | 178kcal |
| 깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
| [산해찬] 쫄깃한 밤누들묵 (1회, 60g) | 10kcal |
| 비엔나소세지 (2개, 16g) | 48kcal |
오후 간식 : 123kcal (13.50%)
| 아몬드 (8개, 9g) | 56kcal |
| 호두 (2알, 8g) | 52kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 298kcal (32.71%)
| 훈제닭가슴살 (2인분, 200g) | 250kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 깻잎 (8장, 10g) | 4kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 고추 (1/2회분, 25g) | 5kcal |
운동 : 224kcal
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 스쿼트 (100회) | 44kcal |
| 덩키킥 (85회) | 17kcal |
| 브릿지 (85회) | 21kcal |
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