다이어트 일기
11월 15일 (음식 1609kcal, 운동 500kcal)
흰둥이47
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- 2016.11.15 21:57
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운동힘들다ㅜㅜ
- 음식
- 운동
1609/ 1348
500/ 225
성공
(14)
아침식사 : 325kcal (20.20%)
| 아몬드 (10개, 22g) | 138kcal |
| 사과 (1회분, 110g) | 57kcal |
| [뚜레쥬르] 우유듬뿍 우유식빵 (1조각, 45g) | 125kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
점심식사 : 554kcal (34.43%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 쇠고기볶음 (1소접시, 66g) | 93kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 15kcal |
| 배추김치 (1소접시, 100g) | 16kcal |
| 오이무침 (1그릇, 70g) | 26kcal |
| 김 마른김구이 (2장, 2g) | 16kcal |
| 된장국 (1인분, 200g) | 76kcal |
오후 간식 : 233kcal (14.48%)
| 콜라비 (2개, 110g) | 30kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 피망 붉은것 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 129kcal |
저녁식사 : 497kcal (30.89%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 콩나물김치국 (1인분, 300g) | 122kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 145g) | 210kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
운동 : 500kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
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