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다이어트 레시피

단호박샐러드

다신등급

미녀별

  • 2016.11.15 16:50
  • 845
  • 10

단호박샐러드

단호박샐러드

단호박샐러드

단호박샐러드

단호박샐러드

1.먼저 단호박을 베이킹소다로 깨끗이 씻고 전자렌지에 1분가량 돌려준다.(절단하기 쉬워짐)
2.찜통에 껍질이 위로가게 해서 25~30분 정도 찐다.
3.아몬드나 호두등 기호에 따라 견과류를 잘게 부수고
모짜렐라치즈, 옥수수콘, 계란 삶은것(패스해도됨),오이등등
4.찐 호박을 뜨거울때 볼에 담아 원하는 취향으로 으깬다.
5.소금 ,마요네즈 (다이어트시 저지방 요거트), 꿀( 올리고당)을 넣으면 끝

저는 다이어트용으로 소금은 패스.
건강에 좋다는 아마씨를 추가했는데요.

아마씨에는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 신진대사를 원활하게 해주고 장운동을 활발하게 해주어 변비에도 효과가 있기때문에 다이어트에 좋습니다.
취향대로 응용하셔서 우유나 두유를 넣으셔도 조을거 같네요 ^^

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  • 초보
    이번에는꼭빼자 2016.11.19 16:48

    샐러드 만들어먹을래요 저두 ㅎㅎ

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  • 다신
    비키니44 2016.11.17 23:32

    좋은 레시피 공유합니다~~

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  • 초보
    Aliciawon 2016.11.17 15:38

    좋은 레시피 감사해요^^

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  • 정석
    비앙키 2016.11.17 10:22

    좋은 정보 감사해요~

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  • 다신
    김랭 2016.11.17 09:05

    칼로리는 쪼끔 높을 것 같지만 그래두 맛나보이네요!

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  • 초보
    yjyj912 2016.11.16 23:03

    헐 꼭해먹어야겠어요

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  • 정석
    포에버버버 2016.11.16 19:23

    맛나겠어요ㅎㅎ

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  • 다신
    strawberrymilk 2016.11.16 03:48

    단호박 맛있어 보이네요 ^^

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  • 초보
    sook8194 2016.11.16 01:48

    맛나겟네여

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  • 입문
    ㅎㅏㅇㅏ 2016.11.15 21:18

    .

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