다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
핼스
DH_Lia
- 2016.11.12 02:53
- 93
- 2
혼자 운동하며 다이어트 하다가
급하게 살을빼고 몸을 살짝 만들어야 할 일이 생겨서 헬스장을 등록했어요
헬스장을 다녀보는데 처음이라 가서 뭐부터 해야할지 모르겠네요 일단 런닝머신이랑 싸이클 같은거 얼마나 해야할까요??
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초보시닌깐 근력운동 2~30분 유산소30~4분 타셔도 충분해요 조금씩 늘려주시면 되세요 저같은경우엔 근력운동 하루는 상체+복근 다음날은 하체+복근 이렇게 번갈아가면서 30분 유산소40분씩 해주고 있어요 유산소는 파워워킹 하시면 잘빠져요
런닝이나 싸이클같은 유산소는 워밍업으로 최대 20분정도만 타주시구요
트레이너분께 기구운동법 물어보셔서 근력운동 40분~1시간정도 해주세요 !