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저도 평소엔 걷기 유산소 보통 2이상
신경쓸때는 걷기 3시간이상, 스트레칭, 계단 오르기에 요즘엔 티파니허리운동과 투명줄넘기 추가했네요
수영 1시간 510kcal 스쿼트나 훌라후프 1시간 대략 600~700kcal 정도 되네요.
일요일은 쉬고 6일은 헬스장가서 워밍20웨이트50유산소60~90정도해요. 그리고 집에 와서 티비볼때 스쿼트,레그레이즈,골반교정운동 등...계속 움직여줄려고 해요.
전 요가 필라테스 두시간 런닝 유산소 40-60분 맨손운동 30분 스트레칭 20분 그리고 매일 산책 2만보 목표두고 걸어요