30일 복근 만들기
30일 복근 만들기 1일차 성공!
요가요미
- 2016.11.11 14:33
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싯업은 ㅜㅜ허리아픈관계로 롤싯업롤다운.
아기자세로 허리풀기.
( 참!!! 복습- 싯업할때 복근힘! 허리를말면서 올라와야한다. 허리펴서올라올경우 복근아닌 장요근(골반과허벅지를잡는근육)이 쓰이므로.
플랭크하면서 찰칵.
요거하고 땀나네..
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