다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동순서
오늘도한걸음
- 2016.11.09 21:28
- 159
- 4
효과적인 하루운동순서가르쳐주세요ㅠㅠ
이번엔마지막다욧이라 생각하며 각오는해보지만 효과적인 운동순서를 잘 모르겠네요ㅠㅠ 도와주세요..ㅠ
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체지방감량을 원하시면 준비운동->근력운동->유산소운동->강하나하체스트레칭으로 마무리해보세요. 효과있어요. 근력운동후 유산소 운동을 추천하는 이유는 운동20분 이후부터 체지방이 타기 시작하기 때문에 좀더 효과적인 운동방법이겠죠? 근력을 키우고 싶다면 반대로 하심 되겠죠? 화이팅♥
쩡S를향해 완전 감사합니다^^♡♡
히즌 감사합니다^^요렇게 시작해봐야겠어요^^
다른사람이 운동을 짜줘도 본인이 소화하지 못고 흥미없으면 소용없는 짓 입시다.
취향에 맛는
스트레칭-->유산소 운동-->근력운동-->스트레칭 으로 마무리.
틈틈이 척추.코어 운동 하는것도 좋쵸.
다리 라인.. 붓기 조절 L다리운동 포함해서요