다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
책벅지에대해알려주세요~
dhrqks
2
- 2016.11.09 08:24
- 266
- 3
말로는많이들어봤는데요~정확히어떻게해야하고 어떤효과가나타나나요? 칼로리소모도되나요?
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한번쯤날씬하게 뽀끌마눌 오후시간에한번씩해봐야겠어요~알려주셔서감사합니다^^
인터넷 찾아보는게 가장 효과적입니다.
두꺼운책 허벅지 안쪽사이에 끼우고 의자에 앉아서 양쪽 허벅지 힘으로 책을 밀어주는건데요. 허벅지살 빼는데 도움되는 운동입니다.
직장인 학생등 의자에 앉아 생활하는 시간이 많은 분들이 하는 운동이구요.
의자 앉아있을때 양쪽 허벅지 무릎 종아리 발목 힘주고 붙이는것만 해도 다릿살빼는데 효과있답니다.
허리세우고 해야하니 복부에도 힘들어가고 복부살빼기에도 도움됩니다.
바른자세로 앉아서(허리세우고 등펴고) 두꺼운 책을 다리사이에 끼우고 허벅지안쪽힘을 키우는거에요 앉는시간이 많은분들이 자주하시는 운동이에요 힘이 생기시면 책이 얇아도 되요