다이어트 일기
11월 03일 (음식 1027kcal, 운동 526kcal)
커ㅡ비
- 2016.11.04 01:47
- 202
- 0
- 음식
- 운동
1027/ 1719
526/ 287
성공
(931)
아침식사 : 375kcal (36.51%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| [풀무원] 실의힘생낫또 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 콩나물국 (1회분, 174g) | 13kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 식빵 (1/2쪽, 20g) | 55kcal |
| 계란후라이 (0개, 5g) | 10kcal |
점심식사 : 452kcal (44.01%)
| 계란볶음밥 (1회분, 200g) | 280kcal |
| 무말랭이무침 (1회분, 35g) | 30kcal |
| 생두부 (1모, 100g) | 80kcal |
| 마늘장아찌 (1.5소접시, 35g) | 19kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 20g) | 43kcal |
저녁식사 : 200kcal (19.47%)
| [매일유업]아몬드 브리즈 언스위트 (1회분, 190g) | 35kcal |
| [뉴트리디데이] 다이어트 체리앤베리베리쉐이크 (1회분,25g) | 90kcal |
| [파리바게트]단팥소보루 (1/4회분, 26g) | 75kcal |
운동 : 526kcal
캐시안벅지
마일리 복근
| 사이드런지 (2분) | 12kcal |
| 검도 (60분) | 420kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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