다이어트 일기
11월 02일 (음식 3104kcal, 운동 899kcal)
슬로우푸드로살자
- 2016.11.02 23:22
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- 음식
- 운동
3104/ 2073
899/ 345
실패
(477)
아침식사 : 555kcal (17.88%)
| 아몬드 (20개, 24g) | 140kcal |
| 귤 (10개, 1000g) | 390kcal |
| 김 마른김구이 (7장, 7g) | 21kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) | 4kcal |
점심식사 : 962kcal (30.99%)
아침10 점심 1시20분
| 올리브 스파게티 (1인분, 400g) | 647kcal |
| 참치캔 (1/2캔, 50g) | 105kcal |
| [커피빈] 카페 라떼 (1스몰, 12oz) | 210kcal |
저녁식사 : 1,587kcal (51.13%)
| 사과 (1.5회분, 150g) | 78kcal |
| 치즈 (2조각, 40g) | 124kcal |
| [BOBSNU] 서울대 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| 아몬드 (20개, 24g) | 140kcal |
| 즉석떡볶이 (1인분, 350g) | 500kcal |
| [커피빈] 카페 라떼 (1스몰, 12oz) | 170kcal |
| [킨더] 킨더초콜릿 100g (1인분, 100g) | 500kcal |
운동 : 899kcal
하체기구운동 유산소
| 수영 (60분) | 294kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 런지 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 일립티컬 (5분) | 60kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 스텝퍼 (20분) | 120kcal |
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