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식이-기초대사량에 90%만 먹는다. 단백질 위주로 먹되 탄수화물도 먹어야 함 운동-웨이트(스쿼트, 런지 등등 ) 유산소 40분이상 이렇게 해 보셔요. 일체의 간식, 과일 끊으시고 몸에 좋은 것만 드세요. 물 1일 2리터 드시고!^^