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두달에 십키로 빼고파요~무리없는 식단 추천좀해주세요

다신등급

윤링

 1 2 1 2
  • 2016.10.31 22:13
  • 133
  • 2

12월말일까지 7~10키로 빼는 내기했는데 식단을 어케할지몰라서요
무리가지않는 한에서 추천부탁드려요~

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  • 지존
    끝은없다 2016.10.31 22:35

    7키로 이상 빼실려면 800칼로리 이하로 드셔야됨
    아침은 300칼로리 안쪽 (계란 두유 고구마 사과)
    점심은 일반식반 400칼로리안에서
    저녁은 200 칼로리 안으로 (닭가슴살 채소)

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  • 지존
    카엘마눌 2016.10.31 22:29

    저염식식단추천요

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